¿Que son los sueños lúcidos?
¿Qué son los sueños lúcidos? Los sueños lúcidos son sueños en los que somos conscientes de que estamos soñando. Suele ocurrir cuando durante el sueño, debido a sucesos extraños en el sueño, nos damos cuenta de que estamos soñando. La mayoría de las personas que luchan por recordar sus sueños han experimentado esto antes. Es posible que se hayan despertado inmediatamente después de enterarse de que estaban soñando, pero es posible que se hayan quedado mucho tiempo dormidos y que estemos plenamente conscientes de que estamos soñando.
¿Podemos controlar los sueños?
Por lo general, la lucidez va acompañada de un cierto grado de control sobre el sueño. La cantidad disponible de control del sueño varía de un sueño a otro y de un soñador a otro. El ejercicio ayuda a mejorar el control sobre los acontecimientos del sueño. La mayoría de las veces en los sueños lúcidos, los soñadores pueden elegir cómo reaccionar a las cosas en un sueño, mientras que muy raramente pueden controlar todos los fenómenos en un sueño – el sueño tiene su acción. Por ejemplo, en lugar de tratar de evitar algún peligro como lo haría naturalmente cuando no sabe que está soñando, puede decidir enfrentar un evento onírico aterrador, sabiendo que nada puede sucederle. puede optar por afrontar hacer algo aterrador, consciente de que no le puede sucederle nada.
La posibilidad de control puede cambiar un sueño de una experiencia aterradora, frustrante, o, de una experiencia totalmente loca en la que eres una víctima indefensa, a una experiencia en la que puedes descartar temporalmente las preocupaciones de la vida y disfrutar del placer único de una completa libertad.
Como hemos dicho anteriormente, pocas personas pueden lograr un grado de control con un sueño lúcido cuando pueden formar un sueño por su propia voluntad, es decir, ¡crear cualquier mundo, vivir cualquier fantasía y experimentar todo lo que imaginan!
¿Será que todos sueñan?
Todos sueñan. Todos los mamíferos tienen sueño REM. La mayoría de los sueños ocurren durante la fase REM del sueño. Esto se demostró cuando despertaron a las personas en diferentes grados de sueño y les preguntaron si soñaron. Un 85% de los que se despiertan de la fase REM del sueño, las personas informaron haber soñado. Después de despertar de otras fases del sueño (denominadas colectivamente fases no REM), rara vez hay una declaración sobre el sueño. La fase REM se alterna durante la noche con la fase no REM en ciclos que duran aproximadamente 90 minutos. Durante un sueño de 8 horas, pasará aproximadamente una hora y media en la fase REM dividida en cuatro o cinco «períodos REM», que durarán de 5 a 45 minutos. La mayoría de los sueños nos olvidamos. Algunas personas nunca recuerdan sus sueños, mientras que otras recuerdan cinco o más sueños cada noche. La memoria de los sueños se puede desarrollar o mejorar y esto es necesario para aprender a tener sueños lúcidos.
¿Los sueños lúcidos interfieren la función del sueño y el descanso?
Los sueños lúcidos son algo normal durante el sueño. Durante el sueño lúcido, el cerebro y el cuerpo están en el mismo estado físico que en el sueño no lúcido más común. Los sueños son el resultado de la actividad cerebral mientras que los sentidos están fuera del mundo exterior. En tal estado, y típicamente durante el sueño REM, la mente crea experiencias a partir de pensamientos, preocupaciones, recuerdos y fantasías que están actualmente activas.
Los sueños no son historias creadas previamente, sino que se crean a medida que los recorre. Saber que está soñando simplemente le permite dirigir el sueño en una dirección constructiva y positiva, mientras dirige sus pensamientos como cuando está despierto. Además, los sueños lúcidos pueden darte aún más información sobre ti mismo que los sueños no lúcidos, porque puedes observar el desarrollo del sueño a partir de tus sentimientos e inclinaciones, mientras eres consciente de que estás soñando y que el sueño nace en ti. Es un error pensar que los sueños son procesos inconscientes que deben permanecer así.
Su conciencia está siempre presente en sus sueños. Si no fuera así, no se acordaría de sus sueños, porque sólo se puede recordar un evento que conscientemente ha experimentado. La «conciencia» adicional de un sueño lúcido no es más que el conocimiento de que estamos soñando.
¿Por qué experimentar sueños lúcidos?
Qué opina de que en sus sueños pueda hacer lo que quiera sin ningún temor.
Las leyes de la física y las leyes sociales no se aplican en los sueños. Las únicas limitaciones son los marcos de tu imaginación. Gran parte de la posibilidad de sueños se pierde porque las personas no reconocen que están soñando. Cuando no estamos lúcidos en un sueño, pensamos y actuamos como si estuviéramos en una realidad despiertos, nos lleva a frustraciones irracionales, confusiones y perdidas de energía y, en el peor de los casos, a aterradoras pesadillas.
Esfuerzos mal dirigidos para realizar los deberes de la vida despiertos en sueños, dan como resultado sueños ansiosos en los que los dispositivos no funcionan correctamente, llegamos tarde a las reuniones, nos olvidamos de exámenes importantes, no podemos encontrar el camino correcto, etc., tenemos problemas con el amor. Los sueños ansiosos y las pesadillas pueden superarse con los sueños lúcidos, porque si sabes que estás soñando no tienes por qué tener miedo de nada. Los sueños no pueden lastimarte. Los sueños lúcidos, además de ayudarlo a guiar sus sueños en una dirección satisfactoria, disfrutar de aventuras fantásticas y superar las pesadillas, también pueden ser herramientas valiosas para el éxito en su vida mientras está despierto. Los soñadores lúcidos pueden desencadenar cuidadosamente el potencial creativo natural de los sueños para la resolución de problemas y la inspiración artística. Los deportistas, artistas públicos y similares pueden prepararse, ejercitarse y mejorar su conocimiento y experiencia mientras duermen. Es solo un ejemplo leve de las diferentes formas en que las personas usan los sueños lúcidos para extender sus vidas. Todos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, ¿por qué no sacar el máximo provecho de ese tiempo?
¿Cómo tener un sueño lúcido?
Puede experimentar sus primeros sueños lúcidos muy poco después de comenzar los ejercicios y técnicas de sueños lúcidos, tan solo unos días después de comenzar. La simple lectura de estas líneas o textos sobre sueños lúcidos puede provocar un sueño lúcido, aunque muy raramente. Para lograr la capacidad de tener un sueño lúcido por nuestra propia voluntad, la persona promedio requiere varios años de arduo trabajo. Existen varias técnicas para desarrollar las habilidades de los sueños lúcidos, que son imposibles de mencionar todas ahora. Sólo haremos una lista de los que forman la base del dominio de los sueños lúcidos. En primer lugar, tenemos que tener la actitud mental correcta y replantear nuestro sistema de creencias. La actitud correcta es una buena parte del éxito en los sueños lúcidos, porque el sueño es una creación mental o un producto de nuestra mente. Del mismo modo, debe haber un fuerte deseo y motivación de volverse consciente durante el sueño y la voluntad de dedicar una parte de tiempo y concentración para lograr el objetivo. Es muy importante recordar bien los sueños y llevar un diario de sueños. Si una persona no tiene el recuerdo de un sueño, puede que tenga sueños lúcidos, pero no significa nada para él porque no recuerda el mismo y la experiencia del sueño lúcido. Llevar un diario de sueños no es fácil, pero lamentablemente es absolutamente necesario si queremos hacer algo significativo en el campo de los sueños lúcidos.
La clave de los sueños lúcidos – la conciencia
Dado que nuestro objetivo principal es volvernos conscientes durante el sueño, desarrollar la conciencia mientras estamos despiertos es la clave principal para desarrollar las habilidades de los sueños lúcidos. Este es un método que, por lo demás, es efectivo por sí solo, pero en combinación con otros métodos, proporciona la forma óptima de entrenar los sueños lúcidos. El objetivo principal es aumentar la conciencia durante el día, con el objetivo de expandir esa conciencia al mundo de los sueños. Mucha gente piensa que ya es lo suficientemente consciente y no pueden ser más consciente de lo que son. Sin embargo, a menudo en la vida real no lo somos: por ejemplo, alguna vez hemos escuchado la radio o visto la televisión sin siquiera saber lo que estamos viendo o escuchando. Dejamos algo en algún lugar, pero no hay forma de que podamos recordar dónde, cómo y por qué. Estos son los momentos en los que nuestra conciencia se ha extraviado y no estamos lo suficientemente concentrados. El objetivo ahora no es que todos se obsesionen con el entorno que los rodea, sino estar constantemente todos los momentos que nos rodean y pasan. Por ejemplo, si comemos, debemos ser conscientes de ello, entonces, si te llegan pensamientos que desvían tu conciencia del proceso de comer, toma conciencia de esa transición durante tus pensamientos. Sea consciente de su inconsciencia como un observador neutral. Por otra parte, la práctica de la meditación es excelente para practicar la conciencia. La sensibilización también significa desarrollar la capacidad de soñar lúcidamente.
TÉCNICAS PARA LOGRAR UN SUEÑO LÚCIDO
Inducción del sueño lúcido
Para todos aquellos que esperan ansiosamente experimentar un sueño lúcido lo antes posible, la técnica más eficaz es la inducción rápida del sueño lúcido. No es un sustituto de llevar un diario y trabajar con los sueños, pero puede aportar cierto grado en los sueños lucidos. Todos aquellos que quieran lograr que estén a voluntad e ilimitadamente conscientes en los sueños, deben construir sistemáticamente, desde cero, todos los elementos del sueño despierto. Todos aquellos que quieran lograr que estén a voluntad e ilimitadamente conscientes en los sueños, deben construir sistemáticamente desde cero todos los elementos del sueño de vigilia. Las instrucciones para esta técnica “rápida” de inducción (sin entrar en una explicación de por qué debe hacerse de esta manera) son las siguientes:
- Acuéstese entre las 10 pm y la 1 am y planee despertarse después de aproximadamente 6 horas de sueño. Antes de acostarse, acostado boca arriba, cierre los ojos y concéntrese en el espacio entre las cejas (tercer ojo), con los párpados cerrados. Durante ese tiempo, mental y emocionalmente, repita estas palabras: «Esta noche me daré cuenta de que estoy soñando». Si la mente comienza a vagabundear, vuelva su atención al tercer ojo y continúe repitiendo la frase hasta que se quede dormido.
- Después de aproximadamente 6 horas de sueño, levántese de la cama y permanezca despierto durante 1 a 1,5 horas (preferiblemente lea o piense en los sueños lúcidos). Es importante despertarse por completo durante este tiempo.
- Regrese a la cama y vuelva a realizar la técnica de concentración del tercer ojo repitiendo la frase. Es posible que tenga problemas para conciliar el sueño nuevamente, lo que puede demorar hasta 1 hora, pero una vez que finalmente se duerme, comienza la diversión. Para no sorprenderse con los resultados de esta técnica, de esta forma, además del sueño lúcido, es posible provocar una experiencia consciente de proyección astral, así como la experiencia del llamado llamada «Falso despertar», cuando una persona está convencida de que está despierta y comienza a realizar su rutina matutina diaria sin soñar realmente. De cualquier manera, puedes tener una experiencia interesante.
PRUEBA DE REALIDAD
La siguiente técnica que también es muy exitosa es la prueba de la realidad. Por lo tanto, es necesario realizar las siguientes pruebas con la frecuencia y regularidad posible durante la vigilia, por lo que le sucede a hacer lo mismo en su sueño.
Las pruebas de realidad más comunes son:
- Mirando el reloj, luego mirando hacia otro lado y mirando el reloj nuevamente. (Si hace esto mientras duerme, el tiempo probablemente mostrará una diferencia drástica cada vez, lo que indicará que está soñando). Esto funciona mejor con los relojes digitales que con los analógicos.
- Encienda y apague la luz del interruptor. (En caso de que esté dormido, es probable que el interruptor no funcione, lo que indicará que está soñando).
- Mirarse al espejo. (Mirarse en un espejo en un sueño probablemente dará una imagen borrosa).
- Leer un libro o un texto varias veces seguidas. (Leer en el sueño hará que el texto que lee cada vez cambie de contenido).
El problema más común cuando ya consigues lograr un sueño lúcido es que lo prolongas y no te despiertas inesperadamente.
Tu Soñador.